、心脏。 首先要做的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接触冰面，减少受伤的几?率，然后尽快爬起来进行下一跳。 如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一跳是按照原计划进行、还是进行更换高难度的动作。 毕竟跳跃出现摔倒之类的话，这?一跳很可能就拿不到最基础的分?数，并且会将表演整套动作分?数下降。 如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。 黄天?在本子上?记录着，有?问题的就画上?感叹号，没问题就直接标上?五角星。 不过跳跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有?的动作，针对这?点总教练在天?花板上?装了一圈高速摄像头，对冰场上?的训练进行捕捉、拍摄。 在训练结束后，教练会带领队员们对今天?的训练进行复盘，然后将需要修改的动作照片打印出来，视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。 在上?一届的冬奥会上?，女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳，就足以拿到比较好的排名，但?是去年刚刚结束的世锦赛上?，这?种程度已经落后了。 但?是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍，全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。 不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。 苏芙做完单跳后，黄天?开口道?：“很好，接下来三三连跳，已经掌握的一个跳两?组，一组十个，没有?掌握的就先尝试成功率。” 在进行三三连跳的时候，不出黄天?所料，苏芙的3f3t果然完成度极高，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。 等?到跳3f3lo的连跳时，苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?，每一跳虽然没有?减少周数，但?是呼吸频率也变得不太?一样?。 等?到第九个落冰时，黄天?喊停了对方：“你的呼吸不对。” “嗯。”苏芙也能感觉到，点点头。 “一个是体力问题，还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔，顿了顿问道?：“你是开始节食了吗？” 因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增，所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。 但?是节食却对不利于肌肉的增长，并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。 黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重，肌肉可比脂肪还要难增加。 君不见?男性健美比赛时，增肌可比刷脂要难上?不少。 “没有?节食，只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。 黄天?询问了一下苏芙的饮食后，又用红色记号笔在上?面记了好几?处：“你这?不行，吃的太?少了，我让营养师那边给你换食谱，增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。” “但?是这?样?会不会热量超标？”苏芙反问道?。 黄天?手上?动作顿了顿，沉思几?秒：“那要让厨房给你搭配好，尽量低热量的蛋白质，有?氧训练也要增加，腰腹训练也要加强……” 教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?，你要参加吗？” “当然！”苏芙眼?睛一亮，点点头。 “那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有?点来不及了，你之前校运会上?的表演可以重新排一下，然后用那个进行比赛。”黄天?说道?。 “不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开口说道?。 “嗯？”黄天?停下来手里的记录，抬头看向女孩：“就一个月时间?，来不及。” 一般而言，花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有?大的变化，大部分?人?都是用一套节目从头滑到尾，中间?可能会出现不同动作但?是绝对不会变换曲目。 休赛期的时候，运动员们才会去找编舞ｍ.dＸＳｚＸeＤＵ.ｃOM