，晚上睡不好觉。” “嗯，你说得对。不过，今天晚上吾还得好好制定一下训练计划，亥时之前，恐怕是没法睡觉了。” “嗯，这样，小全子，你再去帮吾准备杯浓茶，等下好提提神。”赵桓一边揉着肚子，一边说道。 亥时一刻，赵桓终于制定好了一套训练计划，从简单到复杂，从原地动作，到体能训练，甚至是超强度训练，应有尽有。 光是跑步这一项，便从最轻松的四百米跑，到八百米跑，再到一公里、三公里，最后是五公里跑，甚至是十公里跑！ 当然，从四百名逐步加码到五公里，或者十公里跑，绝对不是短时间能够实现的，赵桓给自己制定的这套训练计划，执行的时间，可是一年！ 而除了跑步以外，赵桓还制定了许多原地的训练计划，比如健身操，以及俯卧撑，双腿深蹲，深蹲跳，引体向上等等。 嗯，几乎只要是赵桓还记得的健身运动项目，全都给安排上了。甚至于还安排了两套广播体操。 赵桓仔细的回想了一下，嗯，第八套和第九套广播体操，基本上都还记得，一边做一边回忆，整套动作还是能够做得下来的！ 就算某几节的顺序调换了，或者忘了其中一两节，其他的却也还能做得出来！ 嗯，管他呢！ 反正这个时空中，除了自己，也没第二个人会这些广播体操了！ 自己做的对与不对，也没人能够评判，唯一能够做出评判的，也只有自己了！ 这裁判员和运动员都是自己，那要怎么做，还是自己说了算？ 自己做的，那就是标准！ 制定好训练计划后，赵桓一边轻拍着嘴巴，打着哈欠，一边说道： “小全子，将这个训练计划，贴在作息时间表旁边，记得每天早晚体能课的时候，提醒吾，按照这个训练计划来。” “是，殿下。”刘全义急忙躬身，接过了训练计划，也跟着打着哈欠，说道：‘殿下，明儿早上，也要训练吗？’ “当然了！” “锻炼这种事，贵在持之以恒，要每天都坚持锻炼，不然三天打网两天晒鱼的，什么时候能把身体锻炼好？” “殿下，您这身体就已经很好了啊，太医每三天就会来请一次平安脉，每一次不都是无病无痛么？”刘全义有些奇怪地说道。 赵桓转头瞪了刘全义一眼，说道：“你知道什么你知道！” “无病无痛就是身体好了？” “错！这身体，就像是一件运行精密的机器，知道吧，什么时候，哪个部分会出故障，谁也不知道！” “这锻炼，就像是在对机器进行保养，以保证它能够正常的运行，出故障的几率和可能，也才能够压缩到最小……” 说到这里的时候，赵桓才猛地醒悟过来，自己跟刘全义说的这些，他能够听得懂吗？ 现在，可没有什么运行精密的机器！ 嗯，大宋国现在还是农业时代呢，至于工业机械，也不知道萌芽出来了没有。 “算了，说这些你也不懂，你只需要记住，每天提醒我按照这份作息表，进行操课，按照这份训练计划，进行体能训练，就行。” 说着，赵桓又强调了一句： “记住了啊，明天早上寅时三刻，叫吾起床。”m.dｘＳｚXＥｄｕ.ＣＯm